En esta undécima clase de desarrollo espiritual y autoconocimiento, Marcelo Lobo nos introduce a una técnica de meditación profunda y seria que podemos practicar en casa sin necesidad de elementos externos como incienso, música o guía. Antes de adentrarse en la meditación, Marcelo Lobo aborda la importante distinción entre egocentrismo y amor propio, aclarando que el verdadero amor propio beneficia tanto a uno mismo como a los demás. Esta diferenciación es crucial para comprender la naturaleza de la meditación como un acto de amor propio y no de egoísmo.
Marcelo Lobo destaca que la meditación, lejos de ser un acto egocéntrico, es una práctica que nos beneficia a nosotros y, por extensión, a quienes nos rodean. Compartir estas técnicas y conocimientos es, en sí mismo, un acto de generosidad. A lo largo de la clase, Marcelo Lobo nos guía a través de los conceptos básicos de la meditación, desmitificando ideas preconcebidas y ofreciendo una perspectiva clara sobre los objetivos y beneficios de esta práctica milenaria.
Temas de esta clase
- Fundamentos de la meditación:
- Existen diversas técnicas de meditación con diferentes objetivos.
- La concentración mental es esencial para cualquier técnica de meditación.
- No es necesario ningún elemento externo (incienso, música, etc.) para meditar.
- Técnica de meditación enseñada:
- Buscar un lugar tranquilo y cómodo.
- Sentarse con la espalda recta, sin apoyarla en el respaldo.
- Cerrar los ojos y mantener una posición corporal cómoda.
- Evitar moverse durante la práctica.
- Enfocar la atención en el punto entre la nariz y el labio superior.
- Sentir cualquier sensación que ocurra en ese punto sin juzgar.
- Concepto de ecuanimidad:
- Estado mental lleno de luz.
- Sentir sin desear ni rechazar nada.
- Genera un estado de aceptación.
- Etapas en la práctica de la meditación:
- Quedarse dormido durante la práctica.
- Mantenerse despierto pero con distracciones mentales.
- Darse cuenta de las distracciones y volver al foco.
- Reconocer las distracciones sin dejarse llevar por ellas.
- Disminución de la frecuencia de las distracciones.
- Intensidades del estado ecuánime:
- Tranquilidad
- Calidez
- Ternura
- Éxtasis espiritual
- Completa paz interior
- Experiencias personales de Marcelo Lobo:
- Sensación de calidez en el chakra del corazón después de 400 horas de práctica.
- Experimentar el estado ecuánime fuera de la meditación.
- Beneficios a largo plazo:
- Posibilidad de vivir en un estado constante de ternura o paz.
- Potencial para resolver muchos problemas y sufrimientos del mundo.
Marcelo Lobo concluye esta valiosa clase enfatizando que la práctica constante de la meditación puede llevarnos a experimentar estados de conciencia elevados, como la ternura, el éxtasis espiritual y la paz interior. Estos estados, lejos de ser inalcanzables, son el resultado natural de una práctica dedicada y consistente. Marcelo comparte sus propias experiencias como testimonio de los beneficios transformadores de la meditación, motivando a los estudiantes a perseverar en su práctica.
La invitación final de Marcelo es a considerar cómo sería un mundo donde más personas vivieran en estos estados elevados de conciencia, sugiriendo que muchos de los problemas y sufrimientos actuales podrían resolverse. Con humildad, Marcelo se presenta no como alguien especial, sino como un guía que ha descubierto un camino y desea compartirlo con todos. Su mensaje final es de esperanza y empoderamiento: todos podemos lograr estos estados elevados con dedicación y práctica. Marcelo anima a los estudiantes a inspirarse, motivarse y, sobre todo, a comenzar o continuar su viaje de meditación y desarrollo espiritual.
